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ope体育亚洲投注,用好这10招,糖尿病并发症一定远离你

2020-01-11 14:32:22  点击:[3279]

ope体育亚洲投注,用好这10招,糖尿病并发症一定远离你

ope体育亚洲投注,春节回到家乡,发现农村的糖尿病病人也有很多,两位患糖尿病十几年的好姐妹因空腹血糖总在12.0-15.0mmol/l之间徘徊,已经出现并发症,开始使用胰岛素治疗,但还是不忌口,想顺其自然。

我给她们介绍了我的控制糖尿病的经验后,她们惊愕了,说:“要是早知道这些知识,患病10年不至于一查一身病啊。”我后悔没把这些知识早点分享给她们。

我患糖尿病25年,每天用两种口服药就能把血糖控制得很好,糖化血红蛋白不超过7.0%,也没有并发症,除了与我发现早,治疗及时有关外,和我的日常保健有很大关系。

我总结10条经验,对每一位糖友都有借鉴意义。

1.无论何时,都要注意吃

作为一名糖尿病患者,深知吃得多了,搭配得不对都会导致血糖升高,饮食是一个多变因素,必须学会自我调整。

我的经验是:①主食必须有粗杂粮,荞麦面、玉米面、黄豆面、红小豆、芸豆、燕麦、糙米,这是我家的常备粮食。②尽量自己做,外面吃饭我就用白水涮涮再吃。③每餐都有蔬菜,以凉拌和炒菜居多,颜色多样化。④每餐都会搭配富含蛋白质的食物,增加营养,如豆腐干、豆腐、鸡蛋、瘦肉。⑤我家人口多,每样菜的量不多,但品种多。

吃是最便宜的,对控糖最有效的,必须时刻关注。

2.晚饭后出门运动

运动对控制血糖的作用不容忽视,走走血糖就下来了。我是一个追求简单的人,运动方式也比较单一,我选择走路。

晚7点前吃完晚饭,收拾完毕,我就拿两个矿泉水瓶在小区走路,走路的同时让手臂做各种活动。我走路慢,一分钟100步左右,我就延长运动时间,从出门到进门,1个小时。

3.不能只盯着降血糖

高血糖和高血压、高血脂是三兄弟,经常结伴而行,加快糖尿病并发症的发生发展。因此不能只想着把血糖控制好,血压也要正常,血脂也要正常,尤其是低密度脂蛋白胆固醇。

4.用药听医生的

治疗糖尿病离不开药物,糖尿病患者需要在医生的指导下服用药物,不要听说别人用什么药,你就随便买点来吃。

药物的作用机理不同,每个人对药物的适应程度不同,没有医生的帮助,个人无法规避药物的不良反应。因此,用药听医生的。

5.重视监测血糖

糖尿病控制得好不好,监测结果说了算。目前国产血糖试纸便宜,一般家庭都可以承受。

为了衡量血糖的控制效果,建议每周都要做配对血糖监测,也就是餐前和餐后都测测,如果发现血糖,就增加监测次数,直至血糖稳定为止。

6.每年做一次体检

自己感觉有病了,往往病就比较严重了,治疗难度加大,费用增加。一位有名的退休医生曾经告诉我:无论什么病,越是发现早,治疗早,效果越好。

我是普通家庭,不想把病拖大了再治,我每年都会做一次全面体检,发现问题及时治。

7.培养爱好

我们的生活中不能只有柴米油盐,也要有诗和远方。现在是一个学习型社会,学习变得便捷。

我通过在社区学习插画和编织技艺,业余时间大部分被占据了,没时间想不开心的事,人变得开朗很多,每天都开开心心的。心情好了,血糖自然不会差。

8.常听音乐

音乐可改善糖尿病病人的情绪障碍,恰当的音乐可以达到辅助治疗的目的。缓慢清幽的旋律,可以安神宁心,消除紧张、烦躁情绪。节奏轻松、明快,优美动听的乐曲,可以振奋精神,消除郁闷。听戏曲也有同样的功效。

9.保证充足的睡眠

睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感度,致使血糖不易进入细胞被利用,导致血糖升高。糖尿病病人每天保证7-8个小时的睡眠时间。

如果睡不着,就多运动,累了自然就睡得香。失眠的人血糖很少有控制得好的,此时要寻求神经内科医生的帮助。

10.戒烟限酒

吸烟的糖尿病患者与不吸烟的糖尿病患者相比,糖尿病并发症的来的更快,更多。糖尿病患者除了自己不吸烟外,也不要吸二手烟,也就是你要离吸烟的人远远的。

关于酒,是小饮怡情,大饮伤身,少喝两口有益健康,多喝容易导致血糖升高或迟发性低血糖。

我的这些经验每个人都能做到,做到的人身体都会受益,希望让更多的糖尿病患者能享受到这些方法带来的健康益处。

作者:李秀英

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